こんにちは、うつつびとです。 以前こんな記事を書きました。 あれからさらに自重で効率的に一気に細マッチョになれるメニューを考案しました。 今回はプリズナートレーニングを知らない方のためにも種目についても解説していきます。 これをやり込めば3ヶ月…

僕は今年の3月でプリズナートレーニングを本格的に始めて4年になります。 それまで筋トレを継続できたことがなく、中学高校の部活のトレーニングくらいでした。 でもプリズナートレーニングに出会ってから今までずっと継続しています。 もちろん毎日、毎週完…

こんにちは、うつつびとです。 やって参りました、プリズナートレーニングのお時間です。 本日もプリズナートレーニングの進捗を報告していきます。 今回はかなり真面目に取り組んだので進歩が目覚ましいです。 それでは見ていきましょう！ ※今回から初見で…

前回の記録 【プリトレの記録】本格的にプリズナートレーニングを再開します こんにちは、うつつびとです。 みなさまお久しぶりです。 プリズナートレーニングのお時間がやってまいりました。 前回からプリズナートレーニングを進めると言っていましたがどう…

前回の記録 【プリトレの記録】ディップスやったら胸筋がでかくなった こんにちは、うつつびとです。 今日は6月15日。そう、トレーニング記録を報告する日です。 最近は鏡で自分の身体を見るたびににやけてしまいます。 プリズナートレーニングを始めてもう3…

僕が筋トレを始めてから今年でもう4年目になります。 そんな僕がもし今から筋トレを始めるとしたら何をするかを考えてみました。 自重で効率的に大きくしたいと思っている人には参考になるかと思います。 1年目:プリズナートレーニングを始める 2年目:ブリッ…

前回の記録 【プリトレの記録】レッグレイズマスターステップクリア！！ こんにちは、うつつびとです。 ブログは全く更新していなかったのでお久しぶりですね。 この記事は定期的に更新していくのでよろしくお願いします！ さて、プリズナートレーニングの時…

前回の記録 【プリトレの記録】2021/09/15の進捗状況 こんにちは、うつつびとです。 さあ、やってまいりました。 プリズナートレーニングのお時間です。 誰も見ていないかもしれない報告ですが、定点観測は大事なので続けていきます。 ええ、ただの自己満で…

前回の記録 【プリトレの記録】2021/06/15の進捗状況 こんにちは、うつつびとです。 最近はEMOMを取り入れたトレーニングにハマってしまい、純粋なプリズナートレーニングを疎かにしていました。 頻度としては週6EMOM、週3プリトレという感じです。 完全にプ…

結論：量をこなすこと 以上。 …というわけにはいかないので、この結論に至った過程をお話しします。 プリズナートレーニングで筋肉がついてきた あれ？サイタマトレーニングをしている人の方が筋肉ついてる 理想としているトレーニーのアドバイス 実際に量を…

前回の記録 【プリトレの記録】2021/03/15の進捗状況 こんにちは、うつつびとです。 プリズナートレーニングのお時間がやってまいりました。 最近、とある勘違いしていたことが発覚しました。 スクワットSTEP7「アンイーブンスクワット」についてです。 もう…

こんにちは！ 最近、プリズナートレーニングにEMOM(イーモム)というトレーニング方法を取り入れました。 EMOMとは EMOMのメリットは？ EMOM、はじめました。 EMOMとは EMOMというのは Every Minute On the Minuteの略で 1分間に決めた回数をこなして、それを…

こんにちは！ プリズナートレーニング進んでますか？ このブログに来られている方はプリズナートレーニングについて興味がある方が多いようです。 中には実際にプリズナートレーニングを始めている人もいるでしょう。 でも、STEP10までの道のりが長すぎると…

前回の記録 【プリトレの記録】2020/12/15の進捗状況と今年の振り返り こんにちは！うつつびとです！ さて、プリズナートレーニングの時間がやってまいりました。 もう3ヶ月経ってしまったのか… 最近は時間が経つのが早いな〜 これが年をとるということなの…

こんにちは！うつつびとです！ 「今のSTEPから半年くらい全く進んでないけど大丈夫かな…」 「こんなに簡単にできちゃったけどやり方間違ってたかな？」 プリズナートレーニングを続けていたら不安になることもあると思います。 そこで、僕の独断と偏見でプリ…

こんにちは、うつつびとです。 プリズナートレーニングのお時間です。 前回の記録 【プリトレの記録】2020/09/15の進捗状況 プリズナートレーニングの記録(2020/12/15) プッシュアップ レッグレイズ スクワット プルアップ ブリッジ ハンドスタンドプッシュ…

こんにちは、うつつびとです。 今回は僕が禁欲と共に続けているプリズナートレーニングのお話です。 ただの自分語りをしていこうかなと思います。 僕がプリズナートレーニングに出会ったのは2018年4月のことでした。 その当時はジムに行かないでできる筋トレ…

こんにちは、うつつびとです。 プリズナートレーニングのお時間です。 前回の記録から3ヶ月経ったので、 進捗状況を報告します！ 前回の記録 【プリトレの記録】今（2020/06/15）のトレーニング進捗状況 プリズナートレーニングの記録(2020/09/15) プッシュ…

こんなんできひんやん普通、こんなんできる？ こんにちは、うつつびとです。 ちょっと、 プリズナートレーニングについて グチってもいいですか？ 今日はただのグチ回です。 見てもためになりません。 それでも構わない方はどうぞ スクワットがつらい… もと…

こんにちは、うつつびとです。 前回、前々回と プリズナートレーニングの記事を書きましたが、 「お前はどれくらいやってんだよ」 と言われそうな気がしたので、 今の進捗状況を記録しておきます。 前回の記事 ・【禁欲者向け】プリズナートレーニングメニュ…

こんにちは、うつつびとです。 前回、禁欲実践者にオススメの プリズナートレーニングを紹介しました。 前回の記事 【自重筋トレはこれ1冊でOK】禁欲実践者のための自重トレーニング本 今回はプリズナートレーニングの メニューを考えてみたので紹介します。…

モテたくて禁欲、筋トレをしているあなたへ 「筋トレって何をやればいいの？」 「とりあえず、腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど、なんか負荷が足りない」 「ジム行きたいけど、お金が〜」 「筋トレやろうと思ってもすぐにあきらめちゃう」 そんなあな…