こんにちは、うつつびとです。
ちょっと、
プリズナートレーニングについて
グチってもいいですか？
今日はただのグチ回です。
見てもためになりません。
それでも構わない方はどうぞ
スクワットがつらい…
もともと中高と運動部入ってたんで
足腰は強いほうなんです。
だから、1年目はスクワットが
めちゃくちゃ余裕だったんです。
STEP1からSTEP6までラクラクいけました。
もちろん、時間はかけましたけど
「この調子だったらSTEP10まで余裕でいけるな」
と調子乗ってたんですが、
STEP7をやってみたところ…
1回もできない
まず、バランス取るのが難しい
左足なんか、特にそう
あ、無理だと悟りました。
それが、2019年12月の話
そして、時は流れ…
今(2020年7月)はというと、
16回を2セットできるまでになりました！
(上級者の基準が20回2セット)
ほんとに長い道のりです。
もう、8ヶ月もやってるんですよね
まぁ、結構サボってるんですが
とりあえず、
・バスケットボールではなく、低い台で
・どこかを手でつかんでOK
という条件で20回2セットクリアを目標にして
少しずつトレーニングしました。
それができるようになったら
・低い台で
・補助なし
という条件で20回2セットを目指し…
そして
・バスケットボールで
・補助なし
で16回2セットまでクリアしました
いやー、長かった
ただ、途中休まないとできません。
同じリズムではまだムリです。
それでも、ようやくここまでできたんですが
もう、イヤだ
もうやりたくない
スクワットでこんなに
「ぜぇ、、ぜぇ、、」
いうなんて思ってませんでした
お尻がこんなに筋肉痛になるなんて
思いませんでした
太ももより効くやん
もう、やめたいです
ほんと、プリズナートレーニングの
挫折ポイント第2位ですわ
第1位は何って？
そりゃ、もちろん
プルアップSTEP2
「ホリゾンタル・プル」
でしょ
あの絶望感はハンパないです
ついでに
第5位まで発表しておきましょう
第1回挫折しやすいランキング
第1位:「ホリゾンタル・プル」
プルアップSTEP2「ホリゾンタル・プル」
誰もが認める「鬼畜オブ鬼畜」
第2位:「アンイーブン・スクワット」
スクワットSTEP7「アンイーブン・スクワット」
言わずもがな
第3位:「ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ」
プッシュアップSTEP8「ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ」
STEP6から7も大概ですが、
7から8は異次元に難しくなってます
まず、体を支えるのが難しい
20秒姿勢をキープするので精一杯です
これも半年コースかなぁ
第4位:「ウォール・ハンドスタンド」
ハンドスタンドプッシュアップSTEP3「ウォール・ハンドスタンド」
2分間も壁倒立できます？
僕の場合、
1分超えたら、腕ぷるぷるしだして
1分30秒超えたら、背中が悲鳴をあげます
これを平然とやってのける人いるんですか…？
僕は1回クリアしたら逃げのSTEP4いきました。
全然こっちの方がラクです、えぇ
第5位:「クローズ・プッシュアップ」
プッシュアップSTEP6「クローズ・プッシュアップ」
地味にやり方が難しいですね
手の位置を思ってるよりも下の方にしないと
トレーニング中、肩がボキボキ鳴ります。
手のひらは自分のみぞおちあたりに置きましょう。
さもないと、腕回したら
ボキボキなる体に（一時的に）なりますよ
あ、ランキングしてる場合じゃねぇ
スクワットやらないといけないのに…
でも、やりたくない…
ホントやだ。。。
もぅﾏﾁﾞ無理。。。
ｵﾅ禁しょ。。。。
追記(2021/08/18)
後から知ったんですが、やり方を間違えていたようです。
ボールに片脚を乗せたままスクワットするんじゃなくて、しゃがみ込む時だけボールに乗せるみたいです。
どうりで難易度が異次元なわけです。
皆さんも気をつけてください…
