トレーニングのメニュー・やり方
(2024/01/15 更新) こんにちは、うつつびとです。 以前こんな記事を書きました。 あれからさらに自重で効率的に一気に細マッチョになれるメニューを考案しました。 今回はプリズナートレーニングを知らない方のためにも種目についても解説していきます。 こ…
僕は今年の3月でプリズナートレーニングを本格的に始めて4年になります。 それまで筋トレを継続できたことがなく、中学高校の部活のトレーニングくらいでした。 でもプリズナートレーニングに出会ってから今までずっと継続しています。 もちろん毎日、毎週完…
僕が筋トレを始めてから今年でもう4年目になります。 そんな僕がもし今から筋トレを始めるとしたら何をするかを考えてみました。 自重で効率的に大きくしたいと思っている人には参考になるかと思います。 1年目:プリズナートレーニングを始める 2年目:ブリッ…
結論:量をこなすこと 以上。 …というわけにはいかないので、この結論に至った過程をお話しします。 プリズナートレーニングで筋肉がついてきた あれ?サイタマトレーニングをしている人の方が筋肉ついてる 理想としているトレーニーのアドバイス 実際に量を…
こんにちは! 最近、プリズナートレーニングにEMOM(イーモム)というトレーニング方法を取り入れました。 EMOMとは EMOMのメリットは? EMOM、はじめました。 EMOMとは EMOMというのは Every Minute On the Minuteの略で 1分間に決めた回数をこなして、それを…
こんにちは! プリズナートレーニング進んでますか? このブログに来られている方はプリズナートレーニングについて興味がある方が多いようです。 中には実際にプリズナートレーニングを始めている人もいるでしょう。 でも、STEP10までの道のりが長すぎると…
こんにちは!うつつびとです! 「今のSTEPから半年くらい全く進んでないけど大丈夫かな…」 「こんなに簡単にできちゃったけどやり方間違ってたかな?」 プリズナートレーニングを続けていたら不安になることもあると思います。 そこで、僕の独断と偏見でプリ…
こんにちは、うつつびとです。 今回は僕が禁欲と共に続けているプリズナートレーニングのお話です。 ただの自分語りをしていこうかなと思います。 僕がプリズナートレーニングに出会ったのは2018年4月のことでした。 その当時はジムに行かないでできる筋トレ…
こんなんできひんやん普通、こんなんできる? こんにちは、うつつびとです。 ちょっと、 プリズナートレーニングについて グチってもいいですか? 今日はただのグチ回です。 見てもためになりません。 それでも構わない方はどうぞ スクワットがつらい… もと…
こんにちは、うつつびとです。 前回、禁欲実践者にオススメの プリズナートレーニングを紹介しました。 前回の記事 【自重筋トレはこれ1冊でOK】禁欲実践者のための自重トレーニング本 今回はプリズナートレーニングの メニューを考えてみたので紹介します。…
モテたくて禁欲、筋トレをしているあなたへ 「筋トレって何をやればいいの?」 「とりあえず、腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど、なんか負荷が足りない」 「ジム行きたいけど、お金が〜」 「筋トレやろうと思ってもすぐにあきらめちゃう」 そんなあな…