くそったれな世界で禁欲している

禁欲×性エネルギーでモテ効果の秘密を探るブログ

トレーニングのメニュー・やり方

今から効率的に自重で筋トレを始めるなら

僕が筋トレを始めてから今年でもう4年目になります。 そんな僕がもし今から筋トレを始めるとしたら何をするかを考えてみました。 自重で効率的に大きくしたいと思っている人には参考になるかと思います。 1年目:プリズナートレーニングを始める 2年目:ブリッ…

自重で筋肉をつけるためには

結論:量をこなすこと 以上。 …というわけにはいかないので、この結論に至った過程をお話しします。 プリズナートレーニングで筋肉がついてきた あれ?サイタマトレーニングをしている人の方が筋肉ついてる 理想としているトレーニーのアドバイス 実際に量を…

【プリトレ】EMOM、はじめました。

こんにちは! 最近、プリズナートレーニングにEMOM(イーモム)というトレーニング方法を取り入れました。 EMOMとは EMOMのメリットは? EMOM、はじめました。 EMOMとは EMOMというのは Every Minute On the Minuteの略で 1分間に決めた回数をこなして、それを…

プリズナートレーニングをさっさと先に進めたい方への妥協案

こんにちは! プリズナートレーニング進んでますか? このブログに来られている方はプリズナートレーニングについて興味がある方が多いようです。 中には実際にプリズナートレーニングを始めている人もいるでしょう。 でも、STEP10までの道のりが長すぎると…

【プリズナートレーニング】各種目をランク別に分けてみた

こんにちは!うつつびとです! 「今のSTEPから半年くらい全く進んでないけど大丈夫かな…」 「こんなに簡単にできちゃったけどやり方間違ってたかな?」 プリズナートレーニングを続けていたら不安になることもあると思います。 そこで、僕の独断と偏見でプリ…

プリズナートレーニングとの邂逅

こんにちは、うつつびとです。 今回は僕が禁欲と共に続けているプリズナートレーニングのお話です。 ただの自分語りをしていこうかなと思います。 僕がプリズナートレーニングに出会ったのは2018年4月のことでした。 その当時はジムに行かないでできる筋トレ…

【プリトレ】スクワットSTEP7「アンイーブン・スクワット」が難しすぎるんだが…

こんなんできひんやん普通、こんなんできる? こんにちは、うつつびとです。 ちょっと、 プリズナートレーニングについて グチってもいいですか? 今日はただのグチ回です。 見てもためになりません。 それでも構わない方はどうぞ スクワットがつらい… もと…

【禁欲者向け】プリズナートレーニングメニュー

こんにちは、うつつびとです。 前回、禁欲実践者にオススメの プリズナートレーニングを紹介しました。 前回の記事 【自重筋トレはこれ1冊でOK】禁欲実践者のための自重トレーニング本 今回はプリズナートレーニングの メニューを考えてみたので紹介します。…

【自重筋トレはこれ1冊でOK】禁欲実践者のための自重トレーニング本

モテたくて禁欲、筋トレをしているあなたへ 「筋トレって何をやればいいの?」 「とりあえず、腕立て、腹筋、スクワットはやってるけど、なんか負荷が足りない」 「ジム行きたいけど、お金が〜」 「筋トレやろうと思ってもすぐにあきらめちゃう」 そんなあな…

りの性欲に、え。