こんにちは、うつつびとです。
前回、前々回と
プリズナートレーニングの記事を書きましたが、
「お前はどれくらいやってんだよ」
と言われそうな気がしたので、
今の進捗状況を記録しておきます。
2020/06/15のトレーニング進捗度
プッシュアップ
STEP8の中級者の基準をクリアできるように
目指しています。
フォームがまだまだ汚いので綺麗なフォームで
できるように意識しています。
レッグレイズ
プッシュアップと同じで、
STEP8の中級者の基準を
クリアできるように目指しています。
STEP8に入ったのが6月7日だったので、
少しずつ進めていこうと思ってます。
スクワット
STEP7の上級者の基準を目指しています。
実は、去年からSTEP7をやってますが、
フォームがあってるのか分からなくて、
結構停滞してます。
もう6ヶ月以上か…
それでも、
7月に入るまでにはクリアできそうです。
プルアップ
はい、きました。プルアップ。
STEP2の中級者の基準を目指してます。
サボってたというのもありますが、
全く進んでいません。
あとは、STEP1.5という
STEP1とSTEP2の中間みたいなトレーニングを
生み出してやっていたというのもあります。
地道にやってきた結果、
結構背中の筋肉もついてきているので、
嬉しいです。
目標は年内にSTEP2クリアすること！
ブリッジ
STEP3の上級者の基準のクリアを目指しています。
ブリッジも結構進めるの大変なのかもしれない
と思い始めています。
こちらも、ゆっくりと進めていきます。
ハンドスタンドプッシュアップ
STEP4上級者の基準のクリアを目指しています。
STEP1〜3が時間制だから大変でした。
先週やっとSTEP4へ進めたのですが、
このステップは結構余裕そうです。
それでも、コツコツ進めていきたいですね。
体重について
プリズナートレーニングを始める2年前は
53-54kgあたりでした。
ちなみに身長は160後半です。
体重の変化は全く記録していなかったので、
どう変化したのかわかりません。
ただ、現在の体重は58kgです。
基本的に1日2食以下の僕でも、
4,5kgも増加させることができました。
（おそらく、筋肉量が増加したんだと思います）
ただ、別に体重は気にしていないので、
どうでもいいです。
今年の目標について
最後に年内の目標を書いておきます。
絶対に達成したい目標
プッシュアップ:STEP9クリア
レッグレイズ:STEP9クリア
スクワット:STEP9クリア
プルアップ:STEP2クリア
できれば達成したい目標
ブリッジ:STEP6クリア
ハンドスタントプッシュアップ:STEP6クリア
最後に
これから梅雨だから
プルアップとレッグレイズの回数が
減りそうで残念ですが、
めげずにコツコツSTEP、回数を
積み上げていきます
一緒にトレーニング頑張りましょう！
(追記:2020/08/11)
次回は9月に進捗を報告します！お楽しみに！
