こんにちは、うつつびとです。
プリズナートレーニングのお時間がやってまいりました。
みなさんお久しぶりです。
投稿予定日の15日をすっっっかり忘れていました。
ごめんなさいm(_ _)m
普段、ブログ記事を書かなくなると忘れてしまいますね。
それでは今回の報告をしていきます。
プリズナートレーニングの記録
とはいえ、前回から進んだ種目はありません。
各種目の進捗表
先に各種目の進捗状況を表にまとめておきます。
ステップアップした種目は太字にしています。
| トレーニング種目 | 9月(前回) | 12月(今回) |
|---|---|---|
| プッシュアップ | STEP9:クリア | STEP9:クリア |
| レッグレイズ | クリア済 | クリア済 |
| スクワット | STEP10:2×15 | STEP10:2×15 |
| プルアップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| ブリッジ | STEP10:2×6 | STEP10:2×6 |
| ハンドスタンド プッシュアップ |
STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| 指先 プッシュアップ |
STEP6:1×3 | STEP6:1×3 |
| ハンギング グリップワーク |
STEP3:3×10s | STEP3:3×10s |
| クラッチフラッグ | クリア済 | クリア済 |
| プレスフラッグ | STEP1:クリア | STEP1:クリア |
| レスラーブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| フロントブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| カルフレイズ | STEP3:4×40 | STEP3:4×40 |
| トリフェクタ | クリア済 | クリア済 |
| パワージャンプ | クリア済 | クリア済 |
| パワー プッシュアップ |
クリア済 | クリア済 |
| キップアップ | クリア済 | クリア済 |
| フロントフリップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| バックフリップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
| マッスルアップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
レッグレイズ、クラッチフラッグ、トリフェクタ、パワージャンプ、パワープッシュアップ、キップアップはすでにクリア済みです。
前回と同じくEMOMを行っていました。
プリズナートレーニングで今トレーニングしているのはプレスフラッグくらいです。
でも、来年からはなんとかプリズナートレーニングを進めていきたいと思っています。
EMOMの進捗
では、EMOMの進捗状況を見ていきましょう。
最近はこんな感じです。
・ストレートバーバーディップス:10×8
・Vレイズ:10×6
・フルプルアップ:10×4
もう自分の満足のいく体に仕上がっているので、
・ストレートバーディップス:10×10
・Vレイズ:10×10
・スクワット:20×10
をクリアしたらプリズナートレーニングに戻ろうと思います。
プルアップ、ハンドスタンドはもうプリズナートレーニングに戻ります。
まとめ
2023年はほぼほぼEMOMしかやらない年となりました。
我ながら自分で作ったメニューが良すぎてプリズナートレーニングを再開できませんでした。
作ったメニューはこちら↓
2024年こそはプリズナートレーニングを進めたい！！！
とりあえずプレスフラッグ、スクワット、カルフレイズ、ブリッジをクリアしたい！！！！
それではまた次回。
次回の更新は3月15日の予定です。
※前回までの記録はこちらから読めます↓
取り組んでいるトレーニングの書籍はこちら↓
