こんにちは、うつつびとです。
プリズナートレーニングのお時間がやってきました。
今回も進捗は少なめですのでさらっといきましょう。
プリズナートレーニングの記録
各種目の進捗表
先に各種目の進捗状況を表にまとめておきます。
ステップアップした種目は太字にしています。
| トレーニング種目 | 6月(前回) | 9月(今回) |
|---|---|---|
| プッシュアップ | STEP9:クリア | STEP9:クリア |
| レッグレイズ | クリア済 | クリア済 |
| スクワット | STEP10:2×15 | STEP10:2×15 |
| プルアップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| ブリッジ | STEP10:2×6 | STEP10:2×6 |
| ハンドスタンド プッシュアップ |
STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| 指先 プッシュアップ |
STEP6:1×3 | STEP6:1×3 |
| ハンギング グリップワーク |
STEP3:3×10s | STEP3:3×10s |
| クラッチフラッグ | クリア済 | クリア済 |
| プレスフラッグ | STEP1:クリア | STEP1:クリア |
| レスラーブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| フロントブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| カルフレイズ | STEP3:4×40 | STEP3:4×40 |
| トリフェクタ | クリア済 | クリア済 |
| パワージャンプ | クリア済 | クリア済 |
| パワー プッシュアップ |
クリア済 | クリア済 |
| キップアップ | クリア済 | クリア済 |
| フロントフリップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| バックフリップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
| マッスルアップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
レッグレイズ、クラッチフラッグ、トリフェクタ、パワージャンプ、パワープッシュアップ、キップアップはすでにクリア済みです。
最近はEMOMで筋トレのリハビリをしているので、全く進んでいません。
EMOMの進捗
では、EMOMの進捗状況を見ていきましょう。
現在はこんな感じになってます。
・ストレートバーバーディップス:10×6
・Vレイズ:10×6
・フルプルアップ:10×4
やったりやらなかったりがあるので、なかなか前の状態まで戻りません。
一度途切れてしまうと、なかなか継続できませんね〜。
次までにはなんとか前の水準までは戻したいと思います。
まとめ
前回同様プリズナートレーニングは進んでいませんが、体は変わらずいい感じです。
これにかまけずに筋トレは継続していきたいです。
それでは、また次回報告します。
次回は12月15日に更新予定です。
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