お久しぶりです、うつつびとです。
しばらくブログから遠ざかっていたので、定期更新のプリズナートレーニングの記録をすっかり忘れておりました。
ということで現在時刻22:22
超特急で仕上げたいと思います！
といっても今回は全くできていないので進捗ゼロです…
プリズナートレーニングの記録
各種目の進捗表
先に各種目の進捗状況を表にまとめておきます。
ステップアップした種目は太字にしています。
| トレーニング種目 | 3月(前回) | 6月(今回) |
|---|---|---|
| プッシュアップ | STEP9:クリア | STEP9:クリア |
| レッグレイズ | クリア済 | クリア済 |
| スクワット | STEP10:2×15 | STEP10:2×15 |
| プルアップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| ブリッジ | STEP10:2×6 | STEP10:2×6 |
| ハンドスタンド プッシュアップ |
STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| 指先 プッシュアップ |
STEP6:1×3 | STEP6:1×3 |
| ハンギング グリップワーク |
STEP3:3×10s | STEP3:3×10s |
| クラッチフラッグ | クリア済 | クリア済 |
| プレスフラッグ | STEP1:クリア | STEP1:クリア |
| レスラーブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| フロントブリッジ | フル:1×1 | フル:1×1 |
| カルフレイズ | STEP3:4×40 | STEP3:4×40 |
| トリフェクタ | クリア済 | クリア済 |
| パワージャンプ | クリア済 | クリア済 |
| パワー プッシュアップ |
クリア済 | クリア済 |
| キップアップ | クリア済 | クリア済 |
| フロントフリップ | STEP7:クリア | STEP7:クリア |
| バックフリップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
| マッスルアップ | STEP5:クリア | STEP5:クリア |
レッグレイズ、クラッチフラッグ、トリフェクタ、パワージャンプ、パワープッシュアップ、キップアップはすでにクリア済みです。
4月に入ってからの2ヶ月間は忙しすぎたのもあり、ほぼ筋トレができませんでした。
一応、なんとか先週あたりからEMOMは再開できました。
EMOMの進捗
ということで、EMOMの進捗状況も報告しておきます。
現在はこんな感じになってます。
・パラレルバーディップス:20×10
・Vレイズ:10×9
・フルプルアップ:10×6 or 25×4
・フルハンドスタンドプッシュアップ:10×5
といっても2ヶ月くらいやっていなかったので
・パラレルバーディップス:20×6
・Vレイズ:10×6
・フルプルアップ:10×4
から再開しています。
フルハンドスタンドプッシュアップはまだ再開してません！
まとめ
約2ヶ月間全く筋トレができない状態が続きましたが、筋肉は全く小さくなっていないです。
やっぱり4年間の努力はそうそう裏切らないということですね。
もし小さくなったとしてもマッスルメモリーがあるそうなので、再開したらすぐに大きくなるらしいですし、サボりながらでも続けるのが大事ですね。
プリズナートレーニングの方も少しずつ再開して進めていきたいと思います。
ゆっくりと確実に歩んでいきましょう！
それでは、また次回報告します。
次回は9月15日に更新予定です。
※前回までの記録はこちらから読めます↓
取り組んでいるトレーニングの書籍はこちら↓
