こんにちは、うつつびとです。
9月になったので、8月の報告をしたいと思います。
禁欲日数
今日でオナ禁は6日目、エロ禁は1日目です。
やってしまいました。
セクリセからのオナニーです。
致すことは別に良いと考えているんですが、その時に射精してしまいました。
今までは射精せずに乗り切っていたんですが、今回はできませんでした。
不覚です。
その余韻もあってか、次の日くらいにポルノを見てリセットしてしまいました。
やっぱり、一度でもポルノを受け入れてしまうと止まらないですね。
パワーロック法をしばらくしていなかったせいか、出そうになった時に防げませんでした。
ちなみに今回はオナ禁102日目、エロ禁84日目でのリセットとなります。
またしても、120日を超えられませんでした。
前回は120日目でリセットしているので、厳密にいうと119日でリセットしたことになります。
つまり、4ヶ月を超えられていません。
次こそは4ヶ月、いや1年禁欲したいですね。
そのためにも振り返りが必要そうです。
禁欲以外の取り組み
実は8月から環境が変わったのもあって筋トレ以外のことが疎かになっていました。
クンバハカ、マインドフルネス瞑想、小周天瞑想、睾丸呼吸、パワーロック法(還精補脳法)、早寝…
ただ、9月からは元に戻せるんじゃないかと思っています。
一度やめた習慣は元に戻すのが大変ですが、また小さく始めていきます。
シャンプー、ボディソープ、洗顔料は使わないだけなので大体できています。
たまに使う機会がありますが、月に数回あるかないかくらいです。
今後も使わないでいこうと思います。
筋トレについて
またプリトレの記録でも書きますが、トレーニング量を増やしました。
スクワットに至っては以前の倍のフルスクワットとハーフスクワットを10回10セットしていますが、朝の勃ちがえげつないです。
やっぱり、勃ちを良くしたいならハーフスクワット一択です。
食事について
今月は食事が前回よりも改善されたんじゃないかなと思っています。
ジャンクフードを食べる割合が減りました。2週間に1回くらいです。
それ以外は基本的に無添加のものを食べているので、良い感じです。
来月はさらに減らしていきたいですが、追い込みすぎないようにします。
理想は「気づいたら自然と食べなくなった」です。
冷水シャワー
リセットしてからですが、冷水シャワーを改めて始めました。
朝、筋トレしてから浴びてます。
筋トレした後は汗がものすごい量なので浴びていて気持ちいいです。
まだ暑い時期なのでいいですが、これから寒くなっていくので10月以降が正念場ですかね。
オナ禁効果
リセットしてしまいましたが、それまでのオナ禁効果を報告します。
といっても覚えているのは一つくらいですが…
背中ニキビの消失
念願だった背中ニキビが消えました。
オナ禁・エロ禁とボディソープやシャンプーを使わなかったことが良かったと思います。
ただ、リセットした次の日に大きなニキビが一つできてしまいました。
それは置いておいて、このままニキビ跡もなくなって綺麗な背中を目指していきます。
今月の総評
40点
習慣が崩れてしまったこととリセットしたことも含め、この点数です。
とりあえず、ここに反省などをメモしておきます。
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なぜ4ヶ月を超えられないんだろう？
日数を気にしていないと100日〜120日付近でリセットしてしまうのか？
スマホでwebブラウザを使ったままにしていたのはもちろんアウトだから、今後はsafariを使わない時は必ず非表示にしておく。
他には何が足りないんだろう？
いや、逆に削ぎ落とすべきか
マッチングアプリは使おうとするだけでもムラムラを助長させるから禁欲日数を伸ばすならしない方が良いか？
ただ出会いを増やすためにはどんどん使った方がいいから使いどきを考えてメリハリをつける。
それとも3ヶ月ごとにステージを変える。
ただ禁欲するだけだと飽きが出てモチベーションの低下につながる気がする。
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来月の抱負
もう一度、エロ禁を徹底して完全なるオナ禁を目指します。
それと、瞑想やクンバハカといった習慣を取り戻します！
ゆっくりと確実に！
