こんにちは、うつつびとです。
今日は旧暦では10月1日。
二十四節気は霜降(そうこう)。
朝晩の冷え込みが増し、霜が降りる頃になりました。
そろそろ寒くなってきますが、僕の言いたいことはお分かりですね？
冬は寒さにエネルギーを振り分けるから特に精液を漏らしてはいけません。
しっかりと精液を保持しましょう。
また、海外では11月はNo Nut Novemberという禁欲月間でもあります。
これを機に11月はオナ禁成功させませんか？
それでは、報告していきます。
禁欲日数
今日でオナ禁306日目、エロ禁15日目です。
なぜか、今回は命令暗示法がかかるまでに2週間ほどかかりました。
おそらく原因は還少術と相性が悪かったか、暗示のかけ方が良くなかったかのどちらかです。
やっぱり暗示はただ言うよりも念じるように、潜在意識に刷り込むように言う方が良いみたいですね。
ここからは年内はエロ禁をベースにしていきます！
そういえば、300日超えました。
最近の取り組み
朝にスマホを使わない
朝にスマホを使うことで1日の活動が阻害されるので、起きてすぐのルーティンを行うときはスマホを触らないようにしました。
ただ、ルーティンを行う際にチェックリストみたいなものを毎日紙に書くのはめんどくさかったのでアップルウォッチで良いアプリがないか探していました。
スマホと連携できて、毎日の習慣をワンタップで完了にできるアプリ。
残念ながらNotionはアップルウォッチに対応していませんでした。
何か他にないかと調べていたのですが、いいアプリを見つけました。
それがStreaksです。
こちら、900円するんですが買い切り型なのでサブスクよりも断然良いです。
これの何が良いかって、合計24個ルーティンを登録でき、そのルーティンをこなしたらアップルウォッチでタップすれば完了できることです。
これのおかげで、何個もあるルーティンや取り入れたい習慣を把握することができ、かなり実行できるようになりました。
めちゃくちゃおすすめです。
さらにもう一つアプリを紹介します。
HIIT(タバタトレーニング)用のアプリです。
これの何が良いかって、スマホを使わずにアップルウォッチ単体で使えることです。
アップルウォッチだけで設定、タイマーの起動、そしてセット間にブザーがなるので必死こいてトレーニングしていても聞き漏らすことがありません。
ただ、ブザー音がデカいので設定から音量調節はしておくのが良いです。
スマホを触りたくなくてアップルウォッチを持っている人はぜひこれらのアプリを活用してみてください。
前に行っていた習慣の復活
今年の1月から3月辺りまでやっていた習慣を再開しました。
HIIT、瞑想、天風誦句、命令暗示法、断定暗示法
さっきあげたStreakのおかげで結構続いております。
もちろん毎日完璧にこなしているわけではありませんが、8割くらいはできているのではないでしょうか？
その他、還少術やカフェラテの制限をやっています。
ただ、ここ最近ミルクコーヒーを発見してしまってハマっております…
ミルクコーヒーのためか、それほどカフェインが効いていない＋甘さ控えめな感じがしているので全然飲んでしまっています。
もちろん、お腹はゆるゆるです。
でも今日から11月ということで、もう飲まないようにします。
その他、食事に関してはそこまで制限はしていませんが、自炊するときは玄米を食べています。
玄米を食べてから実感するのは白米の麻薬的おいしさです。
糖質制限をしている人が白米を食べると脳内麻薬がドバドバでると言いますが、その感覚がわかりました。
そこまで制限していなくてもわかるんだから、徹底している時に白米を食べたらものすごいことになるだろうなとガクブルしています。
冷水シャワー
10月から冷水シャワー始めました。
最近寒くなってきて浴びるのが億劫ですが、えいやと浴びるようにしています。
冷水シャワーを浴びると、ダラダラすることが減ってとても良い気分です。
ただ、本番はこれからです。
ここから春まで続けられるように、小さな勇気を毎日振り絞ります。
仙骨を温める
これはまだ1週間弱しかやっていませんが報告しておきます。
還少術で睾丸を揉んだ後に仙骨をトントンして刺激を加えるというものがあったのですが、「仙骨に刺激を加えるのってもしかして大事なのでは？」と思って仙骨に関係する書籍を調べていたところ、この書籍に出会いました。
それがこの『仙骨を温めればすべて解決する』です。
残念ながら現時点ではKindle Unlimitedでは読めないのでご注意ください。
こちらの本を簡単にまとめると、
仙骨に40度以上のシャワーを30秒当てて温めることであらゆる不調が改善する
らしいのです。
仙骨を温めることで、
・副交感神経が活発になり、自律神経が整う
・血流が良くなり、ホルモンがよく流れるようになる
など、素晴らしい効果があります。
多分これだけだとそんなすごい感じしないかもしれません。
これは読んでもらったほうが良いです。
この効果から副次的な効果がたくさんあるからです。
実際に数日前から仙骨温めをやってみていますが、睡眠の質が劇的に良くなりました。
睡眠の質を高める方法はいろいろ紹介されていますが、なかなか条件が多くて実行できていませんでした。
でもこの方法だと、ただ仙骨を温めるだけでいいというこの手軽さ。
しかも、すぐに効果が出る即効性。
文字通りぐっすり眠れました。
こんなに深い睡眠をしたのは久しぶりだったし幸せでした。
昨日からは仙骨あたりにカイロを貼って温めるようにしています。
本当はカイロよりも温熱シートの方が温まりやすくて良いみたいです。
疲れている人が仙骨を温めると、おそらく体がシャットダウンするかのように眠りについてしまうので注意してください。
ちなみにこの仙骨、武術やスポーツなどでも重要視されているみたいです。
そりゃあ「仙人の骨」なんて書く骨に何かないわけないですからね。
また経過は報告しますが、おそらく効果倍増プログラムに入れるべき習慣になるでしょう。
不調から完全復活
ということで、8月末から9月にかけて感じていた不調から完全に復活することができました。
これのおかげというのは、一つには絞れませんが淡々と良い習慣を実践してきたおかげであるのは間違いありません。
このまま、効果倍増に向けていろんなことを試していって紹介したいと思います。
コスパ、手軽さ、即効性をモットーに探していきます。
オナ禁効果についてですが、最近はあまりよくわかりません。
ここ最近は環境も少し変わり女性と会う機会が減ってきました。
一旦、年内はこのままいくので効果報告は待ってください。
最後に
そういえば前に紹介した還少術ですが、Xで紹介していただきまして多くの方に見ていただけたようです。
(なんてお呼びしたら良いかわからないので、 @byrewire さんとお呼びしておきます。)
急にPV数が数倍に増えてて驚きました。
禁欲blogを書かれてるうつつびとさんが還少術なる事をblogで紹介されていて、本を買って実践してみました
— NOFAP DAYS 1858 (@byrewire) 2024年10月12日
単に金玉モミモミなんですがこれは凄いかもしれないです！
うつつびとさん有難う○┓https://t.co/Wx2BMqTbI6
この方はもうすぐ不射精禁欲2000日を迎える猛者です。
僕がブログを始めた時には、なんとすでに300日近く禁欲している計算です。
Xアカウントがある方はぜひ一度訪問してみてください。
(無理にとは言いません)
ちなみに、1週間100回金玉もみもみしても何の変化もないという人は仙骨もトントンしてみてください。
仙骨を刺激することには意味があるようです。
ぜひ一度お試しあれ。僕も数日前からトントンするようにしています。
あと、コメント返信記事は11月中には投稿できると思うのでもう少しお待ちください。
お待たせして申し訳ないです。
それともう一つ。
次回の更新からは旧暦ではなく、普通に新暦の毎月1日に投稿にします。
投稿自体は旧暦に合わせてもあまり意味ないですからね。
というわけで次回の更新は12月1日です。
それではまた次回。
